Wewnętrzny Krytyk

Wewnętrzny Krytyk

Na pewno co jakiś czas dopada Cię głos z tyłu głowy:

  • Nie dasz rady

  • Nie dasz rady

  • Jesteś brzydki /brzydka

  • Nic Ci się nie udaje

  • Odpuść i tak tego nie zrobisz…

  • Odpuść i tak tego nie zrobisz…

Najczęściej słyszymy takie głosy w momentach gdy chcemy podjąć jakieś decyzje, ryzyko. Gdy coś co zaplanowaliśmy nam nie wychodzi.

Wewnętrzny Krytyk, niejednokrotnie powstrzymuje Nas przed podejmowaniem działania. Często toczymy wewnętrzny konflikt między naszymi sub-osobowościami. Jedna z nich wierzy, że wszystko się uda, podczas gdy druga przekonuje, że nic nam nie wyjdzie. To część naszej osobowości, która nieustannie ocenia wszystko co robimy.

Zapisz się na newsletter

i otrzymuj powiadomienia z najnowszymi artykułami.

WEWNĘTRZNY KRYTYK

  • Porównuje z innymi biorąc pod uwagę same negatywy

  • Umniejsza nasze kompetencje

  • Krytykuje działania, a także pracę jakie podejmujemy

  • Ocenia ludzi, bliskich jak i rodzinę

  • Krytykuje jakość wykonywanej pracy

Wewnętrzny Krytyk pojawia się też w sytuacjach w których sabotujemy swój własny sukces.

Czepiamy się siebie samych, że można było lepiej… Ciężko uwierzyć, że krytyk wewnętrzny chce dla Ciebie dobrze, ale… przecież nie raz powstrzymuje Cię celem ochrony przed porażką, oceną, zatrzymuje w bezpiecznej strefie. Strefie komfortu – takiej, przyjemnej z utartymi schematami, bez strachu i obaw przed oceną innych. Ale czy na pewno chcemy tam zostać? Czy to dobra droga? Dla jednych TAK dla innych nie. To kwestia tego jak uważnie słuchamy ukrytego w każdym z nas malkontenta i ile tracimy, lub zyskujemy pozwalając mu na wpływ na nasze decyzje.

Nadmierne wsłuchiwanie się w głos wewnętrznej krytyki wpływa niekorzystnie na nasze funkcjonowanie i niesie za sobą wiele  niepotrzebnych konsekwencji. Nie dopuść zatem aby krytyk pozbawił Cię wiary we własne możliwości! Co za tym idzie, również pomysłowości, marzeń i energii do ich realizacji.

SKĄD TEN GŁOS?

Już we wczesnym dzieciństwie jesteśmy oceniani i krytykowani oraz karani. Dojrzewamy w tak zwanym środowisku zależności. Nasze otoczenie, dorośli i rówieśnicy mają wpływ na nasz charakter w przyszłości i na sposób w jaki będziemy podejmować decyzje w dorosłym życiu.

Wewnętrzny Krytyk pojawia się we wczesnym etapie naszego życia. Poszczególne zasady i zachowania oraz wszelkie komunikaty dorosłych przyczyniają się do kształtowania Wewnętrznego Krytyka. Często przypomina on głosy osób, które pamiętamy z dzieciństwa. Osób, które miały na nas największy wpływ. Może Twój wewnętrzny krytyk brzmi właśnie jak surowy tata, wymagająca mama, nadopiekuńcza babcia lub złośliwy nauczyciel?

Zastanów się jak zdanie tych osób miało kiedyś na Ciebie kiedyś, a jak z tym zdaniem jest teraz. 

Czy jest tak samo istotne i ważne? Istotne jest, aby zaakceptować krytyka i nie starać się go usunąć… bo i tak wróci 😊 Jest integralną częścią Naszego JA.

Aby wiedzieć jak go okiełznać, trzeba przyjrzeć się w jakich sytuacjach uaktywnia się nasz Wewnętrzny Krytyk i kiedy działa destrukcyjnie według utartych schematów. Staraj się podchodzić z dystansem do głosu krytyka i konfrontować swoje obawy z innymi. Czy od innych słyszysz podobną krytykę na ten sam temat?

Nie zapominaj, że potrzebujesz tego głosu! Jednak warto, aby nie blokował Cię przed rozwijaniem się.

SIEDEM TYPÓW WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA

Przekształćmy dialog ze sobą i formułowanie zdań, tak aby nie umniejszać swoich osiągnięć, umiejętności i doświadczenia.

Amerykański psycholog, autor bestsellera „Wolność od wewnętrznego krytyka”, Jay Earley wyliczył siedem typów wewnętrznego krytyka:

  • Krytyk-perfekcjonista – szepcze Ci do ucha by robić wszystko idealnie, również wytyka Ci, że Twoje działania nie osiągają wymaganych przez niego standardów. Najpierw odciąga Cię od rozpoczęcia działań przekonując, że po co zaczynać, kiedy i tak się nie uda.

  • Krytyk-kontroler – bez wątpienia obwinia i krytykuje: Czemu znowu to zrobiłaś/zrobiłeś?

  • Krytyk-zadaniowiec – wytyka Ci lenistwo, brak kompetencji, a wreszcie zmusza do ciężkiej pracy.

  • Krytyk-podkopywacz to specjalista od podcinania skrzydeł, iż wmawia Ci, że Ci się nie uda.

  • Krytyk-niszczyciel to ten, który mówi Ci, że ”Jesteś przecież beznadziejna/beznadziejny„

  • Krytyk-obwiniacz  – powoduje, że obwiniamy się za popełnione i niepopełnione błędy, przez niego rozpamiętujemy zarówno podjęte jak i niepodjęte decyzje.

  • Krytyk kształtujący pilnuje żebyśmy pasowali do norm i ram. Odzywa się jeśli działasz poza schematem, czyli strofując słowami: „Co inni o Tobie pomyślą?”.

KTÓRY Z NICH SIEDZI W TOBIE???

Kamila Majda, 08-02-2023

NAJNOWSZE NA BLOGU

  • Wewnętrzny Krytyk

Wewnętrzny Krytyk

Wewnętrzny Krytyk Na pewno co jakiś czas dopada Cię głos z tyłu głowy: Nie dasz rady Nie dasz rady Jesteś brzydki /brzydka Nic Ci się nie udaje Odpuść i tak >>

  • Metoda GTD

Metoda GTD

Metoda GTD Mam dla Ciebie kolejną metodę, to Metoda GTD, która usprawni Twoje działania. Pomoże zaplanować proces wykonania zadań. Wstajesz rano i napływają do Ciebie myśli.. ile nie zostało zrobione dzień wcześniej, pełno nie dopiętych >>

  • self care

Self Care

Self Care Self Care - czyli dbanie o siebie. To fraza, którą często słyszymy, ale często nie potrafimy jej wykonać, gdy jesteśmy tak zajęci dbaniem o bliskich, współpracowników, przyjaciół czy rodzinę. Często zaniedbujemy dbanie o >>

Metoda Pareto

Metoda Pareto Termin Pareto pochodzi z dziedziny ekonomii. Metodę Pareto opracował teoretyk zarządzania Joseph Juran i przedstawił ją w swojej pracy „Quality Control Handbook” gdzie opisał zasadę „kluczowych nielicznych i błahych licznych”. Pokazuje ona, że >>

  • technika pomodoro

Technika Pomodoro

Technika Pomodoro Technika Pomodoro została stworzona przez Francesco Cirillo. Jej nazwa pochodzi od czasomierza kuchennego w kształcie pomidora 😊 Tak prosty sposób, a jak ułatwia wykonywanie zadań! Możesz zacząć od zaraz. Zastosuj kilka kroków i >>

Zapisz się na newsletter

i otrzymuj powiadomienia z najnowszymi artykułami.

2023-12-06T13:51:26+00:00
Przejdź do góry